Home Làm đẹp Dáng đẹp Uống sữa giảm cân – Bạn có tin không?

Uống sữa giảm cân – Bạn có tin không?

Có thể bạn sẽ không tin uống sữa giảm cân sẽ có tác dụng, nhưng khi biết tới những loại sữa này, bạn sẽ thay đổi ngay quan điểm đó.

Uống sữa giảm cân có thể khiến bạn nghi ngờ nhưng thực sự hiệu quả.
Uống sữa giảm cân có thể khiến bạn nghi ngờ nhưng thực sự hiệu quả.

Thay vì uống sữa bò, bạn có thể thay thế bằng những loại khác, chắc chắn rằng việc uống sữa giảm cân không chỉ đem lại những lợi ích sức khỏe to lớn mà còn hỗ trợ giảm cân tích cực.

  1. Sữa đậu nành

Từ lâu, sữa đậu nành đã được biết đến với công dụng làm đẹp da và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa của chị em. Trong sữa đậu nành rất giàu đạm nên có thể giúp bạn giảm khẩu phần ăn hàng ngày mà vẫn cảm thấy no bụng, vì vậy bạn có thể duy trì uống sữa giảm cân với đậu nành. Lý tưởng nhất là bạn uống sau khi tập thể dục, vừa giúp hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ, lại làm giảm bớt cảm giác đau nhức sau khi tập.

  1. Sữa yến mạch
Thay vì ăn yến mạnh, bạn có thể tự chế biến thành sữa để giảm cân.
Thay vì ăn yến mạnh, bạn có thể tự chế biến thành sữa để giảm cân.

Có thể bạn đã biết đến việc ăn kiêng bằng yến mạch, nhưng không nhiều người biết được cách sử dụng sữa yến mạch để giảm cân. Không chỉ giúp bạn đổi vị sau những bữa ăn kiêng ngặt nghèo, sữa yến mạch còn rất giàu chất xơ, giúp bạn tiêu hóa tốt hơn khi hệ tiêu hóa rối loạn bởi chế độ ăn kiêng. Đặc biệt, uống sữa yến mạch còn làm bạn no lâu và hạn chế ăn thêm nữa. Các chuyên gia khuyên rằng để uống sữa giảm cân, bạn nên dùng vào buổi sáng hoặc mỗi khi thấy thèm ăn để giảm thiểu lượng calo tiêu thụ mà vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng.

>>>Xem thêm: hút mỡ bụng bao nhiêu tiền

Bạn có thể tự xay sữa yến mạch tại nhà với cách làm sau: ngâm một phần yến mạch trong nước sạch, để qua đêm, rồi lọc rửa lấy phần yến mạch này, xay với 3 phần nước lọc. Dùng lưới lọc để gạn sạch bã yến mạch. Phần sữa thu được có thể pha với một chút mật ong, một chút xíu muối tinh, bột quế và tinh chất vanilla để tăng mùi vị hấp dẫn.

  1. Sữa dê

Trong sữa dê có rất nhiều chất béo tốt cho cơ thể, không chỉ làm đẹp da mà còn có tác dụng hạn chế tích mỡ thừa trong cơ thể, đẩy lùi chất béo có hại. Dùng sữa dê để nấu súp còn hỗ trợ cho quá trình thải độc cơ thể. Bạn có thể uống sữa dê sau khi tập luyện thể thao để giảm nhức mỏi và hồi phục sức khỏe nhanh chóng, hoặc dùng trong bữa ăn chính. Ngoài ra, uống một ly sữa dê ấm trước khi đi ngủ khoảng 30 phút sẽ giúp bớt cảm giác cồn cào về đêm, lại giúp bạn ngủ ngon hơn, ngủ sâu hơn, kích thích cơ thể tự đốt cháy mỡ thừa ngay trong khi ngủ.

  1. Sữa gạo lứt
Sữa gạo lứt vừa ngon, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Sữa gạo lứt vừa ngon, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nếu từng biết chế độ ăn kiêng với gạo lứt, bạn có thể sử dụng sữa gạo lứt trong chế độ này. Chứa nhiều tinh bột thô có ích cho quá trình giảm cân, sữa gạo lứt có thể được dùng trong những công thức làm bánh, vừa thơm ngon lại không gây béo như sữa bò. Bạn có thể nấu sữa gạo lứt như nấu nước gạo rang hoặc làm theo cách sau: ngâm gạo lứt khoảng 1 giờ, sau đó nấu thành cơm như bình thường. Lấy ½ chén cơm gạo lứt xay với 2 chén nước lọc trong máy xay sinh tố, rồi lọc hỗn hợp qua vải màn để có thành phẩm sữa sánh mịn, dễ uống. Bạn có thể uống trực tiếp phần sữa gạo lứt này, hoặc pha thêm một thìa mật ong và một chút xíu muối tinh.