Home Thẩm mỹ Giảm béo Giảm mỡ thừa hiệu quả ở 3 khu vực cơ thể dễ tích mỡ nhất

Giảm mỡ thừa hiệu quả ở 3 khu vực cơ thể dễ tích mỡ nhất

Có nhiều người chỉ béo bụng, đùi hoặc mông. Để giảm mỡ thừa hiệu quả trong những trường hợp đó, những bí quyết sau có thể giúp bạn.

Không phải ai cũng có nhu cầu giảm mỡ toàn thân. Nếu bạn đang có nhu cầu giảm béo cục bộ, cần xem xét từng vùng cơ thể đó để giảm mỡ thừa hiệu quả.

Giảm mỡ thừa hiệu quả vùng bụng

Để giảm mỡ thừa hiệu quả vùng bụng, cần xem xét đó là loại mỡ nào.
Để giảm mỡ thừa hiệu quả vùng bụng, cần xem xét đó là loại mỡ nào.

Bụng là vùng dễ tích mỡ và khiến nhiều phụ nữ tự ti nhất. Trên thực tế, có 2 loại mỡ bụng khác nhau: mỡ nằm sát với bề mặt da, bạn có thể cảm nhận được khi sờ vào, loại mỡ này có thể khắc phục bằng cách phẫu thuật hút mỡ; còn mỡ nằm gần với dạ dày, khiến bụng bạn có cảm giác sưng trướng lên, và không thể cảm nhận bằng tay, thì bắt buộc phải giảm cân bằng cách tập thể dục và ăn kiêng.

Có rất nhiều hình thức tập thể dục khác nhau, từ gập bụng, đạp xe cho đến tập nhảy dây, nhưng nhìn chung là bạn phải chú ý đến sức bền, tức là tập ít nhất 30 phút tới 1 tiếng, thì hiệu quả giảm mỡ bụng mới cao. Mỗi buổi sáng, trước khi ăn sáng, hãy uống một cốc nước chanh ấm, giúp kích thích hệ tiêu hóa và hệ trao đổi chất hoạt động hiệu quả. Hãy ăn nhiều dưa chuột, sử dụng trong cả bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và các bữa ăn nhẹ.

Giảm mỡ thừa hiệu quả vùng đùi

Tấn là cách giảm mỡ hiệu quả vùng đùi.
Tấn là cách giảm mỡ hiệu quả vùng đùi.

Mỡ đùi sẽ khiến bạn mất đi vóc dáng cân đối và khó chịu vào mùa nóng khi mồ hôi ra nhiều và hai bên đùi bị áp sát vào nhau.

Bài tập hiệu quả cho người muốn giảm mỡ đùi là tập đứng tấn giúp tạo vừa đủ độ linh hoạt cho thân trên, tập trung đốt cháy calo và làm cơ đùi săn chắc. Bạn nên uống nhiều trà xanh, cung cấp các chất chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa, từ đó làm chậm quá trình tích mỡ đùi. Nên tránh uống nước ngọt có ga, nếu uống nước ép thì cũng nên uống nước ép từ rau củ như cà rốt, dưa chuột. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham gia những môn thể thao đòi hỏi vận động nhiều ở chân như chạy bộ, đạp xe, bơi lội.

Tham khảo: hút mỡ bụng không phẫu thuật

Giảm mỡ thừa hiệu quả vùng mông

Không phải mông to là đẹp.
Không phải mông to là đẹp.

Mặc dù các cô gái vẫn thích có một vòng mông nở nang để mặc đồ gợi cảm hơn, nhưng mông nhiều mỡ sẽ không có cảm giác săn chắc, dễ bị chảy xệ, tạo cảm giác không thoải mái khi vận động. Mỡ thừa ở mông cũng là nguyên nhân khiến bạn dễ bị sần vỏ cam, làn da không được mịn màng, nên sẽ kém tự tin khi mặc bikini.

Bài tập phổ biến nhất để giảm mỡ mông chính là squat (bài tập vận động toàn thân, gần giống như đứng tấn). Trong chế độ ăn kiêng của người cần giảm mỡ ở vùng mông, hãy chú ý bổ sung gạo lức, quả bơ và cá hồi, là nguồn carbohydrate và chất béo có lợi, kích thích đốt cháy calo và làm tiêu hao mỡ. Bạn cũng nên ăn trứng mỗi ngày để bổ sung protein, tạo ra cơ mông săn chắc, làm cơ sở tiêu trừ những vùng mỡ chảy xệ đáng ghét. Trước mỗi bữa ăn, hãy uống 2 cốc nước đầy để làm no bụng, giúp kiểm soát khẩu phần ăn dễ dàng hơn.