Home Làm đẹp Dáng đẹp Bí quyết ăn uống cho chân thon đùi gọn

Bí quyết ăn uống cho chân thon đùi gọn

Nếu bạn đang mơ ước có cặp đùi thon thả và vóc dáng hoàn hảo, những bí quyết ăn uống cho chân thon đùi gọn dưới đây sẽ hữu ích với bạn.

Những bí quyết ăn uống dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu chân thon đùi gọn như ý.
Những bí quyết ăn uống dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu chân thon đùi gọn như ý.

Để có chân thon đùi gọn như ý, việc tập luyện thôi là chưa đủ. Nguyên nhân chủ yếu là do phần đùi là dễ tích tụ mỡ thừa nhưng lại khó tác động từ các bài tập. Để đẩy nhanh hiệu quả bạn hãy thay đổi những thói quen ăn uống theo những bí quyết dưới đây, hiệu quả sẽ khiến bạn phải bất ngờ.

  • Uống đủ nước: Việc uống đủ nước sẽ làm tăng cường các hoạt động diễn ra trong cơ thể, trong đó có cả việc đốt cháy năng lượng từ mỡ thừa. Nhờ đó, hiệu quả của việc tập các bài cho chân thon đùi gọn sẽ tăng lên một cách đáng kể. Bên cạnh đó, việc cung cấp đủ và kịp thời nước cho cơ thể sẽ giúp bạn ăn uống điều độ hơn, hạn chế việc ăn quá mức cần thiết trong bữa ăn. Bạn có thể thay thế nước lọc bằng trà xanh để hiệu quả đốt mỡ vùng đùi diễn ra nhanh hơn.
Tăng cường protein và chất xơ trong bữa ăn hàng ngày để cho cơ thể thon gọn.
Tăng cường protein và chất xơ trong bữa ăn hàng ngày để cho cơ thể thon gọn.
  • Ăn các món ăn giàu protein và chất xơ như: cá, thịt ức gà, đậu nành,c ác loại hạt, táo, cải xoăn, lựu, việt quất… Đó đều là những món ăn tuyệt vời giúp cho bạn nhanh chóng sở hữu đôi chân thon gọn như ý.
  • Chọn các loại sữa ít béo: Sữa nguyên kem có thể làm tăng tình trạng tích mỡ ở đùi. Vì vậy, hãy chọn cho mình các sản phẩm sữa tách béo hoặc ít béo, sữa chua không đường… Điều này vừa đảm bảo cân bằng dinh dưỡng, bổ sung nguồn năng lượng quý giá có trong sữa, vừa đảm bảo không tích tụ mỡ thừa vùng đùi.
  • Phân phối bữa ăn khoa học: Nguyên tắc hàng đầu trong việc ăn uoogns cho chân thon, đùi gọn là không bỏ đói cơ thể. Việc bỏ bữa chỉ mang tính tiêu cực đối với vóc dáng và sức khỏe của bạn. Hơn nữa, bạn có thể sẽ ăn nhiều hơn vào những bữa sau, khiến cho tình trạng tích mỡ ở đùi trở nên trầm trọng hơn. Thay vì để cơ thể phải “khổ sở”, bạn nên tách các bữa ăn ra thành những bữa nhỏ và ăn 4 đến 5 bữa trong 1 ngày. Đặc biệt, nên ăn tối trước khi ngủ ít nhất 3 tiếng đồng hồ để tránh tích mỡ.
  • Ăn khoai lang: mặc dù khoai lang là tinh bột, nhưng là tinh bột thô nên rất có ích cho cơ thể khi có nhu cầu giảm mỡ, đặc biệt là ở phần đùi và bắp chân. Bạn nên có 1-2 bữa ăn trong ngày sử dụng khoai lang để thay các loại tinh bột khác. Điều này sẽ giúp bạn cân bằng dinh dưỡng, không bị thiếu hụt cabohydrate, lại kiểm soát được tỷ lệ thành phần này trong cơ thể, từ đó hạn chế việc béo đùi, bắp chân, bắp tay.
Kiên trì với chế độ ăn trên để có chân thon đùi gọn quyến rũ.
Kiên trì với chế độ ăn trên để có chân thon đùi gọn quyến rũ.

Những bí quyết ăn uống trên sẽ giúp bạn nhanh chóng có được chân thon đùi gọn như ý. Đừng để những bữa tiệc, những cuộc liên hoan phá vỡ chế độ ăn này nhé. Hãy kiên trì vì một vóc dáng thon gọn, quyến rũ.